《能自處，也能跟別人好好相處》

Dear Ethan

你應該有感覺到，生完貝貝以後的媽媽，有陣子得了產後憂鬱症，變得鬱鬱寡歡，讓這幾年來生產力驚人的我，工作因而突然停頓下來，產出的文章也不像以往那麼多。

有時候我會懶懶地，什麼也不想做，有時候又為了積欠未還的專欄稿，焦躁的晚上睡不著覺，整個人像是變了一個樣，不再是以前樂觀進取的媽媽，和身旁的人相處，也變得容易發脾氣，卻又會在深夜覺得失去自我的失聲大哭。

雖然貝貝帶給我們這麼多美好，但我也辛苦嚐盡了產後憂鬱帶給我的奇異旅程。

在嘗試療癒自己的過程，我發現，我和你都有相同的特質，就是比別人還要敏感，同樣的事情，發生在我們身上，我們的感受就是特別多，雖然，這讓我們可以藉此容易觀察到別人的想法，但也因此會帶給我們許多情緒上的困擾。

我開始想，要怎麼拯救….說拯救太嚴重，要怎麼讓我們在人際相處上，可以更舒適，面對自我的時候，又能得到輕鬆與平靜呢？

我開始找適合的書來看，並決定要透過寫文章來跟你分享我讀後的感想，你或許課業忙，看不了那麼多書，又或者不會選擇看大人看的書。以前媽媽出版了一本書，寫給貝貝三十封信，這次就來送給你，媽媽療癒自己的三十本書吧！

前陣子，一位媽媽小時候很喜歡的作家劉墉的孩子劉軒（其實他現在已經跟媽媽的年紀差不多大了）出了一本新書叫《能自處，也能跟別人好好相處》 ，書名的副標是-成熟大人該有的33個心理習慣。

他在書上說：「成熟與幼稚之間的差別不在年齡，而在安放情緒的能力。」他要我們充當「慈母」的角色，安撫自己內心焦躁的負面聲音。

我看了覺得很有感觸，因為我發現，你每次因為一些不快樂的事情而焦躁時，都容易立刻表現在臉上或行動上，而這陣子情緒不好的媽媽也是，我們都忘了，最終還是我們內心的聲音，才能夠照顧好自己。

我特別喜歡劉軒老師的這句話：「那些原本擋在路上的絆腳石，也會成為向上攀爬的台階。」正好與爸爸常掛在嘴上的那句話：「挫折是你最好的朋友。」相呼應。
媽媽和你一樣，常常為了一個過不去的念頭為難自己，其實，有的事情如果你換個角度來看，就能夠給自己更大的思考彈性空間。

在這本書裡有提到一個觀念-非理性的反芻思考，這是在說，當我們發現問題時，如果想的是怎麼解決，那就是一種自我檢討，如果想得是無法改變的情節，那就是非理性的反芻思考，它造成的最大傷害，就是讓我們困在自己的思考世界之中，無法自拔，犧牲了與身邊的人健康互動的機會。

這時候就需要正念的練習，閉上眼睛，讓雜念離開腦海，不評斷，用中立態度覺察自我。

當然，一開始並不容易，不過，一次又一次的嘗試，你會發現，你可以找到自己的訣竅，可能是透過想像自己所曾擁有的美好，可能是找到自己可能的機會。

如果你做不到，讓我們一起來練習，你擁有我，我擁有你，在茫茫人海中，不就是一種特別的緣份嗎？既然我們有相同的困難，那就讓我們一起來為對方而努力吧！