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2019年1月6日 星期日

律師娘如何走過產後憂鬱症的呢?


若你呼喚快樂,快樂不來,你便向快樂走去。

貝貝快一歲了,我也漸漸感受到自己的產後憂鬱走到了尾聲。最近,剛好幾個朋友也有類似憂鬱的狀況,我以過來人之姿的病友分享,給了他們不少建議。回想過去大半年處於清醒與昏沈之間的卡比獸狀態(這是一位其中一位得憂鬱症的朋友跟我分享他的感受),我覺得自己很像演了一部個人版陰屍路,很多記憶都在斷片之中消失了,更誇張的是,我都會懷疑我對過去大半年記憶的真假性。

但說句真格的,我祈禱上天過去大半年的經驗,不要讓我再經歷一次,因為確實是十分辛苦、可怕,卻又帶著病態的有趣啊!

昨天大律師跟我說,其實有很多名人一生都在跟憂鬱症奮鬥與相處,包括他的偶像英國首相邱吉爾,但邱吉爾一生成就輝煌,他除了是英國最偉大的政治人物之一,還是著名的演說家、軍事家和作家,在首相任期內領導英國在第二次世界大戰中聯合美國等盟國對軸心國,取得了最終勝利。甚至還得過諾貝爾文學獎,最後活到九十幾歲。此外像《 哈利波特》 的作者 J·K·羅琳、西班牙超現實主義繪畫代表米羅、電影《穿著Prada的惡魔》的女主角安·海瑟薇、美國流行天后碧昂絲…..還有非常多的名人都不避諱對外承認自己長期在跟憂鬱症抗戰喔!

我想說說這一路走來的一些體驗,好讓剛開始有憂鬱(或產後憂鬱)症狀的人或他們身旁的人有所警覺,以免發現太晚,對他們自己或對家庭造成嚴重的傷害。

追溯到我自己開始有明顯的憂鬱症狀,大約是產後四個月左右,當時可能因為貝貝的奶量需求遽增,我因為過於疲累,奶量沒有追上來,貝貝開始一個晚上爬起來很多次,我因為睡眠過於片段精神不濟,開始會有情緒不穩定的狀況。

原本好脾氣又樂觀淡定的我,很容易為了小事發脾氣,而且久久在心上無法放下,特別是對身邊親近的人像是老公、大寶、最親近的好友,很容易失去耐心。

一位好友回憶對我剛發病的觀察是:「像是變了一個人。」

而我自己除了無法控制自己的情緒與衝出口的傷人的話語外,也會有一些脫序的行為。像是無法抑制的一些莫名其妙的衝動決定,譬如想要立刻衝出門否則覺得自己快要崩潰了、不停的做各種不同生涯的決定、不停的找醫生看,有相同經驗的朋友則是跟我說他們會突然飆車、想改名字、瘋狂到處算命、甚至有人出現想要自殘的念頭。

很多時候,我會覺得自己好像靈魂出竅,用另一個自己在旁邊看著脫序的自己。

再來就是起起伏伏的情緒,會今天覺得自己神清氣爽,好像都好了,隔天起床又覺得世界一片黑暗,彷彿我的情緒都不是由我自己來決定。

最讓人沮喪的就是決斷力跟記憶力的衰退,自己無法下決定,都要問別人的意見,腦波呈現一種超低頻的狀態。東西一直找不到,身分證、信用卡、銀行帳密簡直成了離棄我的陌生人。說過的話、聽過的話,也會從腦袋裡自動刪除,寫出的文章錯字、別字、漏字一堆,但當下看卻不會發現。

心裡常常有黑暗的念頭,雖然不見得會真的去實現它,但光是擱在心頭就會讓自己恐懼又自責不已。

不停地想找人說話、傳訊息,內容卻又不停重複,多數是要傳達及抒發自己的不安全感、焦慮、恐慌與自責,但效果卻很有限。

有個朋友跟我說,憂鬱症在痊癒的過程中,是一種進步三步卻退步兩步的狀態,我自己有深深的體會,每次都覺得自己快好了,隔兩天又陷入無盡的絕望中。

不過,後來我在輔導身旁的幾位朋友復育的過程,都鼓勵他們,不用擔心,找家人陪伴你、支持你,看醫生按時服藥,保持睡眠充足,你會感覺到自己慢慢的進步。過程中,你可以在情緒高昂時,利用這個動力去做你擅長的事,在情緒低落時多休息,或是尋找你生活中的小確定,穩定住自己。

其實,要分享的很多,特別是,很多時候你的恐懼與不安都是「幻覺、幻覺、幻覺」,哈哈哈~大家也可以自己上網看相關的衛教資料或經驗分享,只要有愛相伴,你們一定可以度過,或是找到自己的方式與「它」相處,甚至利用「它」讓自己從A變成B再變成C,而C很可能是大於A的。最重要的是,身旁陪伴的家人,一定要知道,憂鬱症的人不是想不開、想太多,他們正在經歷人生中嚴苛的考驗,需要你們的理解與陪伴,走過人生的低谷,你們或許會看到更耀眼、更讓人耳目一新的他們。

2018年12月3日 星期一

媽媽們,給自己個派對時間吧!


脫離多年的育兒生活,在今年又重頭開始修煉了,有時候焦躁、煩悶還是會在滿滿的幸福中不知不覺地爬上心頭來,我喜歡當媽媽,但偶爾又想讓心中的小女孩出來跳舞、狂歡。
和孩子在一起的時候,我享受那種被孺慕的喜悅感,和老公在一起的時候,我沈浸那種兩人世界的幸福感,但有時候,我也想要跳脫太太、媽媽的角色,和朋友們一起打打鬧鬧,回味單身的輕鬆感。
我們女人,在多重角色中,有負擔、有享樂,有時候覺得沮喪,有時候又覺得滿足的不得了。
這都是正常的,我明白,畢竟已經走到了人生的中途點,不可能回頭,還得趕著走後半段路。
但,是不是在忙碌、阿雜的生活中,可以讓自己喘息一下,忘記時間的流逝,享受當下就好呢?
這陣子,受到廠商的邀請體驗了Yamaha家庭劇院,原本在工作、陪伴孩子之餘,就只是看看書或拿著遙控器一個個頻道轉來轉去,但這一次的體驗,讓我覺得,生活娛樂可以是有重量的、有質感的。不論是陪孩子聽聽童書CD、跟老公在沙發上欣賞電影或是跟朋友們打打電動遊戲,都有了更深入其境的臨場感,生活感覺多了一些色彩。

這次體驗的包括MusicCast 20 無線串流揚聲器(就是喇叭啦!)最大的特色就是在於可以用Wi-Fi連接擴大器,不用在牆壁上拉醜醜的線,想放哪裡就放哪裡,甚至可以隨心所欲移動到房間啦!浴室啦(但可別淋濕了)!想在哪裡聽,就在哪裡聽,無線的設計,讓使用上更無限制。音效當然更不用說,無雜訊的臨場感,像是樂團就在你耳邊演奏。而且有內建音樂串流,輕輕一觸就可以簡單預設,立即播放,還有鬧鐘的功能呢!不管是單一使用或是跟環繞劇院配對都很方便喔!

還有RX-A880+NS-700 系列 5.1ch 鋼烤版 巴哈家庭劇院組合,一擺在客廳裡,霸氣卻不違和,操作簡單,但功能卻很多元,跟現代人各式各樣不同的收視習慣可以無縫接軌。
我還記得年輕時,買不起音響,當時的男朋友也就是現在的老公,常常牽著我的手逛音響街,只聽不買,哈哈!當時家庭劇院對我們來說,只能是夢幻逸品啊!

現在的我們,在生活中尋找當下的幸福,就如同Yamaha巴哈家庭劇院組合的音樂響起時,你可以暫時忘記煩惱,和所愛的人,一起停留在時空裡。
- MusicCast 20 :
https://goo.gl/Hukiba
- 巴哈家庭劇院組合:
https://goo.gl/huwVXG
- 律師娘 X Yamaha家庭劇院 feat.巴哈家庭劇院組、MusicCast 20體驗影片

https://youtu.be/VmMCIkn4Lw0

2018年11月20日 星期二

就算是律師娘,也是個會為了照顧寶寶而憂鬱的一般媽媽


當了幾年在網路上走跳的律師娘,無意料中我又再次回到新生兒媽媽的生活,事隔九年後重溫照顧新生兒那段笑著喊累的日子。「律師娘」這個名字,並沒有讓我免於承受新生兒各種突發狀況,我也面臨了奶量不足、也經歷了產後憂鬱,甚至寶貝因紅屁屁、尿布疹而哭鬧不休時,我也是同樣感到手足無措,心疼又內疚地看著她的白嫩肌膚爬滿了紅腫丘疹。

當了幾年在網路上走跳的律師娘,無意料中我又再次回到新生兒媽媽的生活,事隔九年後重溫照顧新生兒那段笑著喊累的日子。
記得有幾次因為產後憂鬱問題,又遇上貝貝沒來由的哭鬧,讓當下體力精神都無法負荷的我開始控制不住脾氣,後來發現貝貝哭鬧元凶之一,是很難處理的紅屁屁問題,它不但容易反覆發生,皮膚也比較容易發癢,每次看著貝貝身上的傷口真的非常不捨,還有幾次因為傷口碰水的哭著喊媽媽,我很自責,不停回想問題到底出在哪裡?為什麼每次好了,又莫名其妙的再發生?

上網到各個媽媽社團去找答案,各種方法有都試試看,還打電話問了小兒科醫師朋友,也帶貝貝看了診,就是很難根治。

我也使用了各家推薦的屁屁膏,但總覺得沒有太明顯的效果,最近剛好試用了廠商推薦的理膚寶水系列,因為貝貝有時嚴重會有些破皮,所以先從傷口救急慢慢調整,後續搭配嬰兒乳液和嬰兒沐浴乳露,慢慢地總算不再看到貝貝難受扭動的樣子了。






對貝貝來說,最難纏的就是紅屁屁、尿布疹,前陣子又遇上正值愛流口水的階段,小身體遍布紅色疹子整個很怵目驚心。所以我選擇先使用「全面修護霜B5」,這是針對各類問題皮膚不適的修復產品。添加了高濃度5%的維生素原B5,它不只可以隔離傷口直接接觸外界汙染物,還能同步修護,有助於立即舒緩皮膚不適。主要是成分相當溫和,我是使用在貝貝的紅屁屁,不像之前用過的屁屁膏或藥膏,擦的時候會刺激,讓貝貝痛的哀哀叫,這條B5修復霜算是很合用。

嬰兒皮膚本身就比較薄,容易乾燥搔癢,平常就該注意皮膚保養與保溼。
平常我會使用不含酒精皂鹼的親膚舒敏沐浴露來幫貝貝洗澡,質地非常清爽、好起泡又容易沖乾淨,溫和不流淚的配方可以從頭洗到腳、還添加了甘油及甜杏仁油等多項保濕成分,冬天使用就不怕貝貝的皮膚洗完太乾燥。




洗完澡後,我會在貝貝身體比較容易乾燥的肌膚部位部分擦「理必佳滋養霜AP+」,溫泉萃取因子能平衡肌膚表面的好菌和壞菌滋養霜,呵護貝貝嬌嫩肌膚。全面修復霜B5+親膚舒敏沐浴露+理必佳滋養霜AP+,一整套的寶寶嬰兒皮膚居家保養,安心又簡便。



我自己個人的使用心得是,親膚舒敏沐浴露的味道不會像其他嬰兒沐浴乳味道那麼濃烈,洗起來比較安心,甚至我自己個人使用,也感覺特別清爽而不殘留,而滋養霜相對則是比較滋潤保濕,但比起其他嬰兒乳液卻不會那麼黏膩,至於全面修復霜B5對付紅屁屁,似乎發生的頻率也變低了,這個組合目前我用得相當習慣,所以想推薦給大家。



希望這次分享可以讓正在為孩子嬰兒肌皮膚問題煩惱中的媽媽找到解決辦法喔!另外,理膚寶水目前還有試用活動以及現場活動報名,有興趣的媽媽可以參考:
◆理膚寶水:https://www.lrp.com.tw/
◆試用索取&實體報名:https://mamaclub.com/campaign/2018LRP/
◆理膚寶水全面修復霜:https://www.lrp.com.tw/Product/Content?strProductID=TWM3232900
◆理膚寶水親膚舒敏沐浴露:https://www.lrp.com.tw/Product/Content?strProductID=TWM9546501
◆理膚寶水理必佳滋養霜:https://www.lrp.com.tw/Product/Content?strProductID=TWM9129300